Ny habetsahan'ny otrikaina sasany dia miankina betsaka amin'ny lokon'ny vokatra lanin'ny sakafo.
Ny manam-pahaizana momba ny sakafo dia manoro hevitra ny mihinana legioma sy voankazo isan'andro amin'ny lokon'ny avana mba hihazonana ny fahasalamana sy ny fampandehanana ara-dalàna ny rafitry ny vatana rehetra.
Red
Hatramin'ny andro fahiny, ny alokaloka mena dia maneho ny afo, ny angovo, ny hatsaran-tarehy. Maro no vonona ny hanome safidy ny voankazo, voaroy ny loko mena, satria subconsciously mahatonga ny fahazotoan-komana ary, toy ny fitsipika, dia midika ny fahamatorana ny vokatra. Tsy azo ekena ny mihinana sakafo amin'io alokaloka io ihany ho an'ireo voan'ny allergy.
Ny legioma, voankazo ary voaroy amin'ny loko mena dia misy phytonutrient mahasoa - lycopene. Ny akora dia misy fiantraikany mahasoa eo amin'ny rafi-pandrefesana ao amin'ny vatana, manakana ny fisian'ny homamiadana. Tsara ny manamarika fa ny dingan'ny fitsaboana hafanana amin'ny vokatra mena dia tsy misy fiantraikany amin'ny votoatin'ny lycopene ao aminy. Amin'io lafiny io, ny fampiasana saosy voatabia voajanahary, ohatra, na lecho, izay misy poivre mena, dia manana tombony lehibe ho an'ny vatana. Ny lycopene mahasalama dia hita amin'ny pastèque, voatabia, betiravy, poivre mena, voaroy. Etsy andanin’izay dia tsy ilaina ny mitady voankazo hafakely sarotra tratrarina mba hampanan-karena ny vatana amin’io otrikaina io. Tsara kokoa ny manome lanja ny legioma sy voankazo isan-taona izay mitombo ao amin'ny faritra misy anao. Noho izany, azo inoana kokoa fa tsy niharan'ny fitsaboana simika ilaina amin'ny fitaterana maharitra izy ireo.
Orange sy mavo
Ny sakafo miloko volom-boasary dia manankarena antioxidants izay manan-danja amin'ny fahasalamana, anisan'izany ny carotene. Ny fihinanana voasary, karaoty, voatavo, persimmons dia misy fiantraikany tsara amin'ny toetry ny taova hita maso. Ny beta-carotene dia niova ho vitaminina A, ilaina amin'ny fahiratan-tsaina, fisorohana ny aretin'ny hoditra. Ny fisian'ny loko mavo dia manondro ny votoatin'ny vitamin C. Ny legioma sy ny voankazo mavo dia tena ilaina mandritra ny aretina viraliny. Vitamin C dia manampy amin'ny fanamafisana ny fiarovan'ny vatana, ary ilaina ihany koa mandritra ny fotoana fanarenana aorian'ny aretin'ny taovam-pisefoana.
Green
Ny vokatra misy anti-inflammatoire sy antibakteria dia miloko maitso. Mazava ho azy, eo anatrehan`ny misy aretina izay mitaky fanohanana ara-pitsaboana, dia tsy tokony hiantehitra fotsiny amin`ny hetsika ny legioma maitso sy ny voankazo. Saingy ny dokotera Elena Titarenko dia manoro hevitra ny fihinanana sakafo isan-karazany sy feno mba hisorohana ny fisian'ny olana ara-pahasalamana. Ny broccoli, spinach, dill, persily, cilantro, kiwi, avocado dia manankarena lutein - antioxidant voajanahary. Ankoatra izany, misy kalsioma, vitaminina ary asidra folika, izay zava-dehibe mandritra ny fitondrana vohoka mba hisorohana ny fisian'ny pathologies foetus. Ankoatra izany, ny legioma maitso dia manampy amin'ny fampidinana ny kolesterola ao amin'ny ra.
Volomparasy na Manga
Ho an'ny olona rehetra te-hitahiry ny hatsaran-tarehy sy ny fahatanorana, mampiadana ny fahanterana, dia asaina mampiasa legioma manga sy volomparasy sy voaroy matetika kokoa. Izy ireo dia misy antioxidant be dia be izay mety hisy fiantraikany amin'ny toetry ny hoditra, volo ary hoho, ary koa ny fahasalamana. Ankoatra izany, ny fihinanana plums, baranjely, blackberries, blueberries dia manatsara ny kalitaon'ny fitadidiana ny vaovao, izay mahasoa tsy ho an'ny olon-dehibe ihany, fa ho an'ny ankizy ihany koa. Ny vokatra volomparasy sy manga dia manohitra ny fisehoan'ny aretim-po sy ny aretina oncolojika.
Fotsy sy volontany
Ny laisoa fotsy na mulberry fotsy dia tsy manintona amin'ny endriny toy ny vokatra mamirapiratra. Mandritra izany fotoana izany, tsy azo atao ny tsy mahatsikaritra fa tsy dia ilaina loatra izy ireo. Allicin, hita ao amin`ny anana fotsy, voaroy, manampy marary hypertensive, satria dia fomba voajanahary hampihenana ny tsindry. Ny akora koa dia manampy amin'ny fanesorana ny kolesterola amin'ny vatana. Ny vokatra fotsy dia sarobidy satria izy ireo dia mandray anjara amin'ny fanamafisana ny hery fiarovana ary manohitra ny fisian'ny fiforonan'ny benign sy malignant. Ny laisoa, ny ovy, ny pears, ny radish dia manampy amin'ny fampihenana ny mety hisian'ny aretim-po sy ny kapoka, manana fiantraikany tsara amin'ny motility tsinay, misy vitaminina sy singa mahasoa maro toy ny potassium, calcium, magnesium, zinc ary ny hafa.
Loharano iray: https://www.sport-express.ru/